腿粗更健康？原來粗腿也不是一無是處

有一種痛苦，叫做“90斤的上半身，120斤的腿”。腿粗可能是大多數(shù)人最想改善的身材問題了。

其實，大腿上的肉也并非一無是處。

腿粗其實很健康

上海交通大學一項研究發(fā)現(xiàn)，對于超重和肥胖的人群來說，大腿越粗，患高血壓的風險就越低，而大腿圍較小的人（女性小于50厘米，男性小于51厘米）更易血壓升高，原因是腿部脂肪多的人，新陳代謝能力較強。

高血壓作為影響了全世界范圍內(nèi)10億人口的慢性病，其嚴重性常常被忽視，未經(jīng)治療或控制不佳的高血壓是導致心血管疾病和中風的關鍵危險因素，而高血壓常常和肥胖、高血脂、高血糖等代謝異常并行。

在超重和肥胖人群中，與擁有細的大腿人群相比，擁有粗的大腿人群其患高血壓的風險分別降低了近30％和50％。

同時，分析顯示：粗腰合并細腿（蘋果形身材）的人群患高血壓風險最高，而細腰合并粗腿（梨形身材）的人群患高血壓風險最低。

大腿腿圍與收縮壓、舒張壓、空腹血糖、總膽固醇水平均呈負相關，即大腿越粗，上述血壓、血脂、血糖指標越低。

大腿粗＋腰細更健康

與大腿細而腰粗的人相比，大腿粗、腰細的人患高血壓的風險最低（降低48%），大腿細且腰細的人風險次之（降幅為31%），大腿粗、腰也粗的人風險也能降低20%。

為什么腿粗就是有益的？腰粗就是有害的？

腰粗的人，多半是腹型肥胖者，表現(xiàn)為蘋果型身材，即腰圍大于臀圍，四肢較細。

腹型肥胖者最典型特征就是肚子大，俗稱“啤酒肚”“將軍肚”。因為看起來比較“富態(tài)”，也被不少人認為是有福氣、生活好的象征。

其實，這種想法大錯特錯！

眾多周知，肥胖是百病之源，而腹型肥胖的殺傷力，遠比全身性肥胖更大。

腰粗為什么不利于健康？

腹型肥胖，也稱中心性肥胖、內(nèi)臟型肥胖，患者的脂肪主要沉積在腹部的皮下，以及腹腔內(nèi)的肝臟、胰腺、胃腸道等器官周圍和內(nèi)部，可造成血糖異常、激素分泌異常、糖脂代謝紊亂、動脈粥樣硬化加速形成、尿酸升高等等。

這些代謝紊亂互相影響，互為因果，最終可引發(fā)2型糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血壓、冠心病、腦梗死等心腦血管疾病，讓人的壽命變短。

目前，我國定義腹型肥胖的最新標準為：男性腰圍≥90厘米，女性腰圍≥85厘米。

需要特別注意的是，在體質指數(shù)（BMI）正常的人群中，也有14%的人為腹型肥胖。

所以，別以為自己看起來不胖、體質指數(shù)正常就沒事。

我們可以通過合理健康膳食，適宜的體育鍛煉進行體型管理。