抑郁癥兩個(gè)發(fā)病高峰，有這些表現(xiàn)，早治療，別硬抗！

“抑郁癥”是一種常見(jiàn)心理疾病，主要特征為持續(xù)情緒低落、對(duì)一切事物喪失興趣或動(dòng)力、自我評(píng)價(jià)低、出現(xiàn)消極的言行等。

很多人對(duì)抑郁癥存在刻板印象，先入為主的認(rèn)為抑郁癥患者都是悶悶不樂(lè)、對(duì)事物喪失興趣的人，陽(yáng)光、愛(ài)笑的人則離抑郁癥很遙遠(yuǎn)?！皩?shí)際上，并非所有抑郁癥患者都會(huì)展現(xiàn)出悲觀的狀態(tài)。”神經(jīng)內(nèi)科專家王偉民主任表示。

王主任介紹：抑郁癥有兩個(gè)高峰期。第一個(gè)是青少年時(shí)代，第二個(gè)是40-50歲這個(gè)年齡段。

青少年期抑郁主要來(lái)自于：

1.遺傳因素。抑郁癥家族病史的青少年抑郁發(fā)病率更高。

2.家庭因素。與父母之間關(guān)系緊張、單親及父母離異等因素導(dǎo)致是抑郁癥易患抑因素。

3.社交因素。在小團(tuán)隊(duì)或班級(jí)中沒(méi)有存在感，不被尊重；沒(méi)有特長(zhǎng)、性格上不自信，常被邊緣化、被拒絕，也增加青少年抑郁風(fēng)險(xiǎn)。

4.生活因素。如生活和學(xué)習(xí)中遇到壓力和挫折，搬家轉(zhuǎn)學(xué)等環(huán)境改變等也是易患因素。

王主任表示，40-50歲這個(gè)年齡段，是社會(huì)的中堅(jiān)力量，同時(shí)也是家庭結(jié)構(gòu)和經(jīng)濟(jì)的中流砥柱。面臨晉升、績(jī)效、升職等工作壓力，家庭里面臨養(yǎng)老、教育子女壓力；自身面臨圍更年期相關(guān)的心理、生理變化等。三面夾擊，面對(duì)各種壓力，有苦說(shuō)不出，打落牙齒吞下去……，抑郁風(fēng)險(xiǎn)大大增加。特別是外表陽(yáng)光燦爛，內(nèi)心苦悶彷徨的“微笑型抑郁”，輕生自殺風(fēng)險(xiǎn)更大。

不僅如此，特別是老齡化大潮到來(lái)后，慢性病后生活能力下降、獨(dú)居、失獨(dú)、生活交往減少、性格內(nèi)向老人及家庭支持系統(tǒng)薄弱的老人群體發(fā)生抑郁癥更高。隨著年紀(jì)增大身體機(jī)能與認(rèn)知功能的雙重下降，罹患抑郁癥危險(xiǎn)大幅度增加。而且抑郁會(huì)加重大腦認(rèn)知障礙，誘發(fā)、加重癡呆，導(dǎo)致生活能力斷崖式下降。

預(yù)防郁抑癥 專家建議

中醫(yī)認(rèn)為預(yù)防抑郁焦慮發(fā)生，應(yīng)該遵循 “天人合一”的生活法則。日出而作，日落而息，作息、睡眠與大自然生物節(jié)律保持一致，同時(shí)勞逸結(jié)合、堅(jiān)持戶外活動(dòng)、積極參加社群等團(tuán)體活動(dòng)。

1、親近自然，增加戶外運(yùn)動(dòng)

山不見(jiàn)我，我便去見(jiàn)山。走出去見(jiàn)自然景觀，增加戶外活動(dòng)是最佳防治抑郁癥的辦法。不僅有助于增加人際交往機(jī)會(huì)，還幫助人們找回內(nèi)心的寧?kù)o。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力緩解情緒

運(yùn)動(dòng)可以使抑郁癥患者的注意力得到轉(zhuǎn)移、情感得到發(fā)泄、降低緊張焦慮感等，對(duì)抑郁癥有較好的輔助治療。研究表明，運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦分泌的內(nèi)啡肽是類似于嗎啡功能的生化物質(zhì)，能給人欣快感，對(duì)減輕心理壓力有獨(dú)特作用。