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31 瀏覽了解自身過(guò)敏情況并盡量遠(yuǎn)離，如花粉、寵物毛發(fā)皮屑、塵螨、霉菌等。定期清潔房間、使用空氣凈化器和防螨床品，可減少接觸過(guò)敏原的機(jī)會(huì)。
勤洗手，流感季節(jié)少去人員密集場(chǎng)所，接種流感疫苗和肺炎疫苗等，降低呼吸道感染幾率，因?yàn)楦腥疽渍T發(fā)哮喘發(fā)作。
? 飲食：多吃蔬菜水果、全谷物等富含營(yíng)養(yǎng)食物，避免食用辛辣、油膩、生冷食物及可能引起過(guò)敏食物，保持飲食均衡。
? 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳等，運(yùn)動(dòng)前做好熱身，選擇空氣清新環(huán)境，避免在寒冷、干燥或污染環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，以防哮喘發(fā)作。
? 作息：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累，維持身體良好狀態(tài)，增強(qiáng)免疫力以預(yù)防哮喘發(fā)作。
? 室內(nèi)環(huán)境：保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，可使用加濕器，維持濕度在 40%-60%；避免使用刺激性化學(xué)物質(zhì)，如香水、空氣清新劑等，減少氣道刺激。
編輯 | 張齊飛
審核 | 尹金凱
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