7*24小時(shí)服務(wù)熱線：
0371-86185222
715 瀏覽你有過這種感覺嗎
晚上在睡覺的時(shí)候
偶爾會有一種忽然從高空墜落的感覺
身體會猛地抖一下
然后醒過來
其實(shí)這是一種正常的生理現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱為臨睡肌抽躍癥。
臨睡肌抽躍癥是一種無意識的肌肉顫搐，表現(xiàn)為剛?cè)胨瘯r(shí)身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺，或者類似觸電一樣的感受。
這種偶爾的抖動(dòng)，發(fā)生在睡眠周期中的快速動(dòng)眼期，也是通常所說的做夢時(shí)間。
1
過于疲憊
發(fā)生臨睡肌抽躍癥最常見的原因，主要是身體過于疲憊，壓力過大，工作時(shí)間過長，睡眠質(zhì)量不好等因素，因?yàn)檫@些情況都容易造成精神緊張。
2
體內(nèi)缺鈣
其次就是體內(nèi)缺鈣，也可能引起臨睡肌抽躍癥。因?yàn)楫?dāng)體內(nèi)的血鈣含量低的時(shí)候，會導(dǎo)致肌肉神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起痙攣抽搐。
這種情況一般出現(xiàn)在發(fā)育期的孩子身上，因此家長們可以讓孩子多攝入高鈣食物，增加戶外活動(dòng)。
注意
如果您在睡覺時(shí)頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下的現(xiàn)象，并伴有頭痛、頭暈、惡心等癥狀，這可能是大腦出現(xiàn)了問題，要警惕腫瘤、腦中風(fēng)后遺癥、腦外傷后遺癥等風(fēng)險(xiǎn)因素，此時(shí)就需要盡快去做腦部CT或磁共振檢查，以便明確病因。
如果排除掉病理因素，想要預(yù)防這種睡覺時(shí)突然“抖一下”的情況，就要保證:
1
規(guī)律作息，保持活力
生活作息要規(guī)律，成年人需要7～8小時(shí)的睡眠，如果沒辦法睡足7個(gè)小時(shí)，可以午間補(bǔ)充小睡。
2
限制咖啡因的攝入
過量攝入咖啡因會造成神經(jīng)過敏、焦慮。健康的成人每天攝入咖啡因的量要低于400毫克，每天不要超過3杯咖啡。
3
適度伸展拉伸，釋放疲憊
臨睡前半小時(shí)，可以做一些輕柔伸展或舒緩的瑜伽動(dòng)作，拉伸腓腸肌、足部肌肉，緩解肌肉的緊張，能夠減少臨睡肌抽躍癥的發(fā)生。
4
正確睡姿，舒展身體
盡量避免趴著睡、蜷著睡，因?yàn)檫@樣會使胸腔被直接壓迫，心臟、肺部容易出現(xiàn)不適感，當(dāng)胸悶、呼吸不順暢時(shí)會引發(fā)臨睡肌抽躍癥。
正確的睡姿可以有效減少臨睡肌抽躍癥的發(fā)生，一般情況下，多數(shù)人適宜右側(cè)臥位。
總結(jié)一下：
睡覺時(shí)抖一下
其實(shí)是一種正常的生理現(xiàn)象
偶爾抖一下沒必要太擔(dān)心
如果頻繁抖還伴有頭疼頭暈
那就要及時(shí)去做檢查
來源：圖文來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請及時(shí)聯(lián)系。
聲明：本文僅作健康科普，如有相關(guān)疾病，請及時(shí)去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
