人活一口氣，養(yǎng)生補陽氣！陽氣不足的4個表現(xiàn)，你占了幾個？

“人活一口氣”，養(yǎng)生關(guān)鍵在于“補陽氣”！

廣東省佛山市中醫(yī)科主任醫(yī)師曾在其醫(yī)院刊文中表示，陽氣是我們機體生命活動的原動力，對于人的生命是至關(guān)重要，大家都知道一句話，叫“人活一口氣”，這里的氣就是指“陽氣”。

傳統(tǒng)醫(yī)藥中醫(yī)名家曾在健康時報刊文中介紹，人從剛出生時到嬰幼兒時期是純陽之體，隨后陽氣隨年齡的增長而逐年遞減。而生命的過程，也是陽氣逐漸減少直至消耗殆盡的過程?！叭嘶钜豢跉狻?，所以要進補，把陽氣補起來，也就是說我們進補的關(guān)鍵在于“補陽氣”。

江蘇省主任中醫(yī)師發(fā)文表示，陽氣具有溫養(yǎng)全身組織、維護臟腑功能、抗御外邪侵襲、主持氣化開合、維持陰陽平衡的功能。陽氣不足有以下表現(xiàn)：

1、食欲不振

陽氣不足的人會出現(xiàn)食欲不振的情況，胃口不好，消化能力弱，這是因為陽氣不足導(dǎo)致脾胃運化功能下降，患者要及時調(diào)理脾胃補充陽氣，養(yǎng)成良好的飲食習慣，才能讓陽氣漸漸充足。

2、身體怕冷

正常情況下身體會保持一定溫度，我們的手和腳是熱的，如果陽氣不足，離心臟較遠的手和腳就會感覺冰涼，比別人更怕冷。

3、精神差，易疲勞

如果陽氣不足，生命活動能力就會降低，容易出現(xiàn)精神萎靡不振、易疲勞、頭暈乏力、面白無華等癥狀。

4、免疫力下降

陽氣和免疫力是相輔相成的，當體內(nèi)陽氣充足的時候，人體的身體健康也有一定的保障。相反，如果陽氣不足，免疫力會下降，身體抵抗病毒的能力減弱，寒邪容易進入體內(nèi)，影響健康。

一提到“春夏養(yǎng)陽”，有些人心生疑問：炎炎夏日，再補陽不是“火上澆油”嗎？

廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師柳東楊2023年6月在廣東中醫(yī)藥刊文中表示，“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生觀點早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就已提出，是順應(yīng)四時、天人相應(yīng)的養(yǎng)生方法。其實夏季陽氣旺盛，也是人體新陳代謝旺盛的時期，補充陽氣對體虛的人正是“順勢而為”的好時節(jié)。

夏季應(yīng)該養(yǎng)足陽氣，來幫助我們提高免疫力，一年少生病。

1、喝姜棗茶

廣州中醫(yī)藥大學教授潘毅2023年7月在廣東中醫(yī)藥刊文中介紹，夏天炎熱，人體腠理是開放的，體內(nèi)陽氣空虛。此時喝一杯姜棗茶，既能補體內(nèi)陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發(fā)散以排寒，符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。

2、吃醋泡姜

潘毅教授介紹，入伏之后，推薦大家可以吃醋泡姜，能生津補陽，不用擔心吃后上火的問題。用鮮嫩姜2斤，加陳醋半瓶，可適當放入冰糖調(diào)味，置于密封罐腌制，避光防潮通風腌制1周后即可食用。

3、別太貪涼

熟睡時身體抵抗力變?nèi)?，這時開空調(diào)、睡竹席、長時間吹風扇都會讓寒邪“趁虛而入”，使身體遭受風寒，損傷陽氣，容易引發(fā)感冒、關(guān)節(jié)痛、心腦血管急癥。冰淇淋、冷飲和凍西瓜也會耗損人體陽氣，特別對脾胃的陽氣損傷最大，容易導(dǎo)致腹痛、腹瀉等胃腸道疾病。

4、避免熬夜

夏季晝長夜短，夜間陽氣應(yīng)當收斂，如果這個時候熬夜不睡覺，陽氣就要被透支，無法收斂修復(fù)，自然就傷了身體的陽氣。而且陽氣未能正常收藏，易生虛熱，即通常所說的“上火”。

5、曬曬太陽

廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師廖慧麗2019年在健康時報發(fā)文表示，夏天也需要曬曬太陽來養(yǎng)生防病。熬夜多、運動少，夏天喜冷飲、愛吹空調(diào)，這些生活方式會損傷陽氣，導(dǎo)致過敏和自身免疫性疾病多發(fā)。經(jīng)常曬太陽可以補充陽氣，增強人體的免疫功能，減少炎癥發(fā)生；促進骨骼健康；增強人體的新陳代謝能力等。夏季曬太陽最好選擇在上午9-10時和下午4-5時這兩個時間段，每天曬太陽的時間以半小時左右為宜。

6、調(diào)節(jié)情緒

中醫(yī)認為陽氣不足的人容易悲傷，如果想補充陽氣，應(yīng)學會調(diào)節(jié)情緒，消除不良情緒，例如可以多到戶外呼吸新鮮空氣，接受更多美好的事物。