“秋凍”你做對(duì)了嗎？

“春捂秋凍，不生雜病”，今天就來說一說該如何科學(xué)認(rèn)識(shí)并正確的“秋凍”呢？

1、足部

人們常說“腳冷，則冷全身”。腳被稱為人的第二心臟，它是人體部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長，而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，為三陰經(jīng)（肝、脾、腎）之始，三陽經(jīng)（胃、膽、膀胱）之終，分布的穴位也很多，共有66個(gè)穴位（如：涌泉、太溪、昆侖、太白、大敦等穴位）與五臟六腑有密切聯(lián)系。因此，寒氣一旦從腳踝處進(jìn)入到腳部或者是身體其他地方，會(huì)影響整個(gè)身體的正常機(jī)能。

因此，喜歡露腳踝的女性們，在愛美的同時(shí)，腳部的保暖一定要做好，避免“寒從腳生”“病從腳入。

簡單介紹一下保暖方法

①泡腳：每天可用熱水或者中藥泡腳，來調(diào)和周身氣血，調(diào)整臟腑功能，達(dá)到保健防病的作用。

②按摩腳掌：腳掌是人體臟腑的反射區(qū)，經(jīng)常按摩腳掌可刺激氣血運(yùn)行、改善足部冰冷的情況?？砂凑找欢ǖ难ㄎ贿M(jìn)行按摩，也可整體進(jìn)行密集的按壓，每按壓一個(gè)地方，停留3-5秒鐘，直至足部有發(fā)熱感。

2、腹部

腹部受寒易引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，不通則痛。對(duì)女性而言，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)，尤其是經(jīng)期更要重視，一旦受到較多的寒氣侵襲，寒氣進(jìn)入周圍的臟腑當(dāng)中，則會(huì)使得臟腑功能下降，容易出現(xiàn)腹瀉、腸胃不適，以及腹痛、月經(jīng)不調(diào)等。

可以采取以下保暖方法

①穿馬甲穿馬甲或者高腰褲：女性在秋季應(yīng)盡量避免穿著露臍裝及低腰褲，可穿馬甲或者高腰褲來保暖局部。

②搓腹法：每晚睡前將雙手搓熱，左手手心放在肚臍上，右手放在左手手背上。然后繞著肚臍按順時(shí)針方向搓摩腹部約10分鐘。長期堅(jiān)持可有效地調(diào)理脾胃、預(yù)防疾病。

3、頸肩部

頸肩部易被風(fēng)寒濕邪侵襲，再加上現(xiàn)代人因生活、伏案工作等習(xí)慣的影響，頸肩部或多或少都有一些問題。所以即便是“秋凍”時(shí)也要注意肩部保暖。

建議保暖方法如下

入秋后建議減少或不穿露背、一字領(lǐng)衣裙等暴露頸肩部的衣服外出活動(dòng)或者參加會(huì)議時(shí)最好備一條披肩，晚上睡覺時(shí)注意被子蓋好或者穿上護(hù)肩等。

“秋凍”的同時(shí)做好以上重點(diǎn)部位的“保暖”很重要哦。

“秋凍”的目的是為了保持人的身體與自然環(huán)境的變化相統(tǒng)一，由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，體內(nèi)的陽氣狀態(tài)不一致，所以“秋凍”并非人人適宜。對(duì)于虛寒體質(zhì)之人、既往有關(guān)節(jié)病史者、腸胃素體虛弱者、心血管疾病患者及呼吸系統(tǒng)疾病患者“秋凍”可能會(huì)加重或誘發(fā)原有的疾病，從而產(chǎn)生相反的效果。

因此秋季養(yǎng)生要注意一個(gè)“和”字。是否“秋凍”？能凍不能凍？正如《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》言：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)?！比藗円鶕?jù)自身情況，遵循自然規(guī)律的同時(shí)科學(xué)養(yǎng)生。

 因此，要科學(xué)對(duì)待“二八月亂穿衣”“秋凍對(duì)身體好”等說法，對(duì)體格健康的人群，“秋凍”也是有條件的，要順應(yīng)自然變化，更以本身感到舒適為主。一般情況下，氣溫不低于20攝氏度，可結(jié)合個(gè)體情況進(jìn)行“秋凍”養(yǎng)生，盲目“秋凍”，切不可取。