頸椎疾病有十級，趕緊自測下，頸椎還好嗎？

2025-01-13 09:57　123 瀏覽

你的頸椎還好嗎？

可以通過一個簡單居家測試

辨別頸椎病等級

幫助及時判斷病情

頸椎病早期按壓頸部肌肉可有明顯壓痛、頸部韌帶彈響等，通過改善不良姿勢、藥物和物理治療、加強頸部肌肉鍛煉等方式可以得到一定緩解。

頸椎病中期神經(jīng)根受壓，可引起頸肩部疼痛以及上肢放射性疼痛、麻木、乏力等，可在醫(yī)生指導下采取藥物、物理治療，生活管理等方式緩解，或酌情手術治療。

頸椎病后期可有椎間關節(jié)、椎間盤等退行性改變，脊髓受到壓迫，完成精細動作困難、行走困難等，部分患者可能有排尿、排便障礙，建議及早就醫(yī)治療，以解除神經(jīng)壓迫。

頸椎不好全身難受！

以下這些情況，也可能是頸椎出了問題：

1. 頭暈頭痛

長時間低頭會使頸部筋膜處于異常緊張狀態(tài)，使得局部血液循環(huán)障礙，肌肉僵硬，長期下去可使筋膜攣縮，形成慢性無菌性炎癥，從而引發(fā)頭痛、頸部疼痛和僵硬感等癥狀。

2. 胸悶、心慌

臨床上出現(xiàn)心慌、胸悶癥狀的患者中，有一部分是“頸心綜合征”，其實是頸椎問題，表現(xiàn)為胸背像有繩子捆在一起，胸口悶緊，心跳快，甚至血壓高、頭暈等。

3. 反復落枕

落枕誘發(fā)的原因很多，如疲勞、吹風、枕頭的不當使用等。如果是反復性落枕，建議針對頸椎做一些康復性鍛煉。

4. 一直耳鳴

當耳鳴一直不好，需要考慮是否是頸源性耳鳴。頸源性耳鳴的機理主要是頸椎椎體發(fā)生錯位，壓迫了相應的神經(jīng)根和血管，使內耳血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，因而引起耳鳴聲，甚至引起突發(fā)性耳聾。

5. 視力下降

有些人低頭看手機久了視力模糊，以為是光線或看屏幕太久等原因，殊不知問題就出在頸椎上。頸椎過度彎曲壓迫椎動脈，導致頭暈眼花等癥狀。

6. 失眠

2020年一項發(fā)表在《醫(yī)學綜述雜志》上的研究介紹，頸椎病引起的疼痛、自主神經(jīng)功能紊亂以及椎動脈供血不足等，會導致入睡困難、睡眠時間不足、睡眠質量差等癥狀。

7個好習慣有益頸椎健康！

1. 定時活動活動頸椎

長期低頭伏案工作的人，往往會造成頸肩部慢性疼痛。首先應避免長時間低頭。不妨抬頭看看天，然后低頭夠胸，左右轉頭，轉頭時要看到自己的肩膀，每隔1~2個小時做三至五次。

2. 夏季吹空調加披肩

頸椎病和受風、受寒有很大關系。如果夏季空調溫度開得很低，很容易使頸背肌肉受寒，引起肌肉組織痙攣、疼痛，從而誘發(fā)頸椎病。頸部應注意保暖。

3. 選一個合適的枕頭

選個合適的枕頭對保護頸椎很重要。枕頭的高低直接影響人在睡眠過程中保持頸椎前凸的生理體位。枕頭過高會使頸部窩著，造成頸部的不適，選枕頭要選擇和肩同高的枕頭，這樣頸部才能處于放松的狀態(tài)。

4. 辦公室午休最好不趴著睡

不少人午睡喜歡趴在桌上，這樣的睡眠姿勢并不好，首先它不是一個舒服的姿勢，這種姿勢使頸部前傾，與頸椎的生理彎曲相反，時間長了就容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，引發(fā)頸椎病。

建議上班族在辦公室最好準備折疊躺椅、U型枕等物品，午休時可以將U型枕墊在脖子上，靠在椅背睡覺。

5. 打打羽毛球

打羽毛球等后伸運動，可以鍛煉腰背肌群，預防脊柱疾病，而打羽毛球就是后仰的運動，可以放松脊椎、緩解頸椎疼痛，脖子酸、僵硬。

6. 揉揉頸百勞

頸百勞是經(jīng)外奇穴，具有疏經(jīng)行氣、通絡止痛之功，善于治療頸項強痛。

當我們長期伏案工作，頸項部的活動缺乏，長期下來就容易使頸椎發(fā)生退變，局部肌肉緊張，經(jīng)脈運行受阻，從而誘發(fā)頸椎疼痛。通過按揉頸百勞，就可以疏通局部經(jīng)氣，起到通絡止痛之效。

當我們低頭時還可在頸項部下面摸到有一高突的椎骨，用手按住并轉動脖子則可以感覺到它也隨之轉動，該處就是第7頸椎棘突。以第7頸椎棘突為起點，上2寸（拇指背側橫紋為1寸），后正中線旁開1寸（同前）則為頸百勞穴。以一側拇指、食指分別按在左右頸的百勞穴上，用適中力度按揉，并同時兩指向中間對捏，拿起局部肌肉上提，每次可做10到15分鐘不等。

7. 頸椎突出多做后伸動作

后伸抵抗運動：端坐，目視前方；雙手交叉，抱于腦后；用力仰頭，雙手抱住后腦，向前用力以抵抗仰頭動作；持續(xù)15~20秒后放松。

平躺頸部伸展運動：仰臥在床上，用一只手支撐頭部，慢慢移動，使你的頭、脖子和肩膀都露在床沿外；用一只手支撐住頭部同時，緩慢仰頭；然后逐步把手移開，并盡可能地看地板，將頭部的動作幅度做到最大；在保持這一姿勢的同時不斷地將頭部稍稍左右移動，并努力后仰。頸部伸展的幅度達到最大后，保持姿勢2~3秒；將手托在腦后，慢慢使頭部恢復到水平的位置，然后移動身體，使頭部再次完全靠在床上，回到休息的狀態(tài)；每天練習6~8組，每組10次。

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編輯 | 張齊飛

審核 | 尹金凱