一個最簡單的抗衰習慣！每天喝3杯，抗衰效果最佳！

茶文化在我國有著悠久的歷史，不少人都喜歡品茶、喝茶。而最近有研究發(fā)現(xiàn)，這樣喝茶的人，衰老速度慢。

研究截圖

研究涉及1.39萬人。喝茶種類有 :

綠茶、花茶

黑茶、紅茶

烏龍茶、白茶

此外，與不喝茶的人相比，不喝茶的人養(yǎng)成喝茶習慣，生物衰老速度也減緩了。

研究指出，茶葉中含有多種生物活性化合物，如多酚、嘌呤生物堿、茶氨酸、咖啡因等，這些生物活性化合物可能通過抗氧化、抗炎和免疫調節(jié)等機制，對抗衰老起到積極的作用。

1.茶葉量超10-15克，營養(yǎng)吸收有限

專家介紹，并不是喝茶越多越好，也不是所有的人都適合飲茶。一個成年人每天攝入茶葉的量在10-15克，超出這個量的茶葉所含營養(yǎng)成分也不能被人體充分吸收。如果每天喝茶過多或過濃，對身體也沒有什么好處。

2.飲茶太晚或太多，影響睡眠

茶葉中含有咖啡因，茶水與咖啡類似，都可以起到醒腦解乏的提神作用。如飲用過晚或者過多，有些人會影響到睡眠。

1.正在服藥的人不宜飲茶。茶葉中的鞣酸會與含多種金屬離子或含生物堿的藥物在胃中結合，生成難溶性物質，從而影響藥效。

2.心臟病患者不宜過度飲茶，否則易使心跳加快，甚至誘發(fā)心律不齊等。

3.腎精虧虛者不宜過度飲茶，尤其是在入睡前，否則易使夜尿增加，影響睡眠。

4.脾胃虛寒者早上忌空腹飲茶，以免損傷脾胃功能，引發(fā)胃痛、腹瀉等。

5.兒童和孕產(chǎn)婦不宜喝茶。茶葉中含有大量鞣酸，可影響身體對鈣、鐵及其他營養(yǎng)物質的吸收，可能影響胎兒及兒童的生長發(fā)育。