很多人只想著泡腳而忽略了這些細(xì)節(jié)泡腳時(shí)，很多人覺得水越熱效果越好，不熱不燙甚至不算是泡腳。但如果水太熱，即使你不覺得燙，長(zhǎng)時(shí)間浸泡也會(huì)引發(fā)低溫燙傷，出現(xiàn)發(fā)白、紅腫、脫皮或水皰等情況，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)造成組織壞死。建議：成年人的泡腳最佳水溫在38℃~43℃左右；兒童對(duì)溫度極其敏感，老年人對(duì)溫度感覺遲鈍，二者泡腳的最佳水溫在35℃~40℃左右，并應(yīng)當(dāng)由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。很多人喜歡泡腳養(yǎng)生，認(rèn)為加點(diǎn)料效果1＋1＞2。買的足浴包五花八門，說是有祛濕、滋陰、暖宮、補(bǔ)腎等功效，每次泡腳丟進(jìn)去好幾包。但是！小圈要提醒大家了，泡腳可不是“鹵爪”，使用不當(dāng)還可能引起皮膚過敏。有些人一泡就泡半小時(shí)以上，但真相是：泡腳并非越久越好。時(shí)間久了可能會(huì)引起血液回流障礙，導(dǎo)致腳部皮膚受傷，排汗過多、大腦缺血?jiǎng)t容易出現(xiàn)頭暈、心慌等問題。泡腳是會(huì)發(fā)汗，但其實(shí)汗液中99%以上都是水，剩下不到1%包括了鈉、氯、鉀及乳酸、尿素氮等，其中只有尿素氮能和“毒”沾點(diǎn)邊，絕大部分都只是組織代謝的廢棄物。人體中肝臟、腎臟才是最主要的解毒和排泄器官，通過汗液排出的毒素幾乎可以忽略不計(jì)。減肥最關(guān)鍵的是燃燒卡路里，泡腳出汗只是體溫調(diào)節(jié)的一種正常生理現(xiàn)象。大量出汗后，體重或許能下降些，但主要是水分丟失導(dǎo)致的，補(bǔ)充水分后很快又會(huì)恢復(fù)。藥材：首烏藤、郁金、合歡皮、香附、石菖蒲、酸棗仁各50克。功效：疏肝解郁、養(yǎng)血安神，適用于焦慮失眠健忘人群。藥材：艾葉30克、生姜30克、蔥白20克、紫蘇30克、防風(fēng)20克。功效：溫經(jīng)散寒、祛風(fēng)解表，適用于風(fēng)寒感冒初期人群。藥材：生黃芪30克、川芎20克、夜交藤30克、杜仲20克、蘇木30克。功效：補(bǔ)氣活血安神，適用于神疲乏力、下肢酸軟、夜寐不安等情況的人群。藥材：艾葉40g、生姜40g、肉桂20g、吳茱萸30g。功效：通經(jīng)活絡(luò)、溫胃散寒止痛，適用于寒性胃痛，癥見胃脘冷痛，遇熱痛減，受冷后加重，苔薄等。藥材：透骨草30克、乳香10克、沒藥10克、雞血藤30克、丹參20克。功效：舒筋通絡(luò)、活血止痛，適用于血瘀型足跟痛。以上中藥泡腳方將中藥加水（或裝入熬藥袋），先浸泡半小時(shí)后煮沸轉(zhuǎn)小火，熬20~25分鐘即可倒出藥液泡腳，身體微微出汗即可，藥水量要沒過踝關(guān)節(jié)，以達(dá)到踝關(guān)節(jié)上三寸（四橫指高）的地方最好。每日1次，10天為1個(gè)療程。
飯后1小時(shí)或
睡前1小時(shí)泡腳更合適
飯前飯后半小時(shí)不宜泡腳，泡腳最好選擇在飯后1小時(shí)再進(jìn)行，或是晚上10點(diǎn)入睡前1小時(shí)，即9點(diǎn)泡腳比較合適。
妊娠期和經(jīng)期女性應(yīng)謹(jǐn)慎泡腳，尤其在使用中藥足浴時(shí)，一定在醫(yī)生的指導(dǎo)下方可使用。
兒童的皮膚比較細(xì)嫩，不宜久泡，且泡腳時(shí)間過長(zhǎng)，足底的韌帶會(huì)變得松弛，不利于足弓的發(fā)育形成和維持，因此兒童的泡腳時(shí)間可縮短為10分鐘。
泡腳時(shí)以微微出汗即可，不要大汗淋漓，泡腳后建議喝杯溫水補(bǔ)充水分。
注：糖尿病、心腦血管、下肢靜脈血栓患者不建議泡腳，如果泡腳時(shí)間過長(zhǎng)或水溫過高，會(huì)使更多的血液流向下肢和體表，甚至還有可能會(huì)引發(fā)病情加重。
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