血栓是血液里凝固的小血塊，被認(rèn)為是“沉默的殺手”，隨時(shí)威脅著人們的健康。一旦管理不好，極為危險(xiǎn)！身體哪些部位最易被血栓“盯上”？血栓來(lái)臨前是否有信號(hào)？日常多吃哪些食物能減少血栓呢？一篇文章講清楚！
專(zhuān)家介紹，血栓栓塞性疾病根據(jù)發(fā)生的部位及表現(xiàn)主要分為心臟血栓、靜脈血栓、動(dòng)脈血栓三種類(lèi)型。靜脈血栓被稱(chēng)為“沉寂的殺手”，很多靜脈血栓的形成沒(méi)有任何癥狀和感覺(jué)，一旦發(fā)生可能致命。靜脈血栓主要愛(ài)堵肺，常見(jiàn)疾病是下肢深靜脈血栓導(dǎo)致的肺栓塞。下肢深靜脈血栓多發(fā)于手術(shù)后長(zhǎng)期臥床或不活動(dòng)等人群，久坐不動(dòng)致使血流滯緩，當(dāng)血液在深靜脈腔內(nèi)不正常凝結(jié)，凝血塊堵塞靜脈腔，會(huì)誘發(fā)下肢深靜脈血栓的形成，而深靜脈血栓一旦脫落肺部就會(huì)造成致命的肺栓塞。最容易長(zhǎng)心臟血栓的是房顫患者，房顫患者因?yàn)樾姆空５氖湛s運(yùn)動(dòng)消失導(dǎo)致心腔內(nèi)形成血栓，尤其是當(dāng)左房栓子脫落之后，最易堵塞腦血管，引起腦栓塞。3. 心——?jiǎng)用}血栓愛(ài)堵“心”動(dòng)脈血栓十分兇險(xiǎn)，當(dāng)凝固的血塊像塞子一樣堵住血管，導(dǎo)致組織器官?zèng)]有血液供應(yīng)，就會(huì)導(dǎo)致心肌梗死或腦梗死。動(dòng)脈血栓最常見(jiàn)出現(xiàn)的部位是心臟血管，導(dǎo)致冠心病，當(dāng)冠狀動(dòng)脈持續(xù)性缺血缺氧引發(fā)心肌壞死，出現(xiàn)急性冠脈綜合征或心肌梗死。需要注意的是，多數(shù)急性心肌梗死患者可能會(huì)在前期出現(xiàn)心絞痛現(xiàn)象。
專(zhuān)家指出，血管的堵塞并非一朝一夕的事情，而是日積月累逐步積聚下來(lái)的。要做好血栓預(yù)防，就要注意身體所傳遞的這些信號(hào)。平時(shí)休息時(shí)，突然一陣眩暈，失去平衡和協(xié)調(diào)能力，甚至發(fā)生昏厥現(xiàn)象。要注意，這是腦血栓最為常見(jiàn)的先兆。如果經(jīng)常發(fā)生，則盡早到醫(yī)院就診為好。當(dāng)人體血液中有血栓，四肢會(huì)因?yàn)楣┭蛔愣霈F(xiàn)麻木、疼痛的感覺(jué)。所以，如果在生活中，突然感到腿疼、有壓迫感或者是下肢麻木等，一定要警惕。如果血管堵塞加重，會(huì)出現(xiàn)間歇性跛行。走幾百米，便會(huì)感覺(jué)腿酸，需要休息一會(huì)才可以緩解。血栓會(huì)引起供血不足，導(dǎo)致肌肉酸痛。如果忽視下肢動(dòng)脈堵塞，病情進(jìn)一步進(jìn)展，就有可能導(dǎo)致下肢嚴(yán)重缺血，皮膚溫度下降，足背及脛后動(dòng)脈搏動(dòng)減弱或消失，不行走時(shí)也會(huì)下肢疼痛，進(jìn)一步發(fā)展可出現(xiàn)肢體破潰，傷口不能愈合，甚至組織壞死。血栓在靜脈中形成，血液無(wú)法回流到心臟，壓力會(huì)導(dǎo)致液體擴(kuò)散到腿部組織，最容易辨識(shí)的就是突然單側(cè)腿腫了，常見(jiàn)于膝蓋以下部位。如果感覺(jué)小腿腫脹但目測(cè)無(wú)法確定，可以用卷尺測(cè)量比對(duì)。
營(yíng)養(yǎng)師：血栓最怕的5類(lèi)食物
專(zhuān)家推薦以下5類(lèi)食物能幫助減少血栓形成。推薦食用富含n-3脂肪酸的紫蘇油、亞麻籽油，以及富含n-9脂肪酸的橄欖油、茶油。這是因?yàn)閚-3和n-9都有抗炎作用，可以保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，同時(shí)還能降低血液中總膽固醇、甘油三酯和“壞膽固醇”的水平。另外，n-3脂肪酸還有升高“好膽固醇”的作用。因此，如果血脂異常，尤其是“壞膽固醇”偏高，那在選油時(shí)，就要多吃這幾種油（一天油量25～30克）。因?yàn)樾迈r蔬果富含特別多的抗氧化、抗炎成分，可以保護(hù)血管內(nèi)皮免受氧化應(yīng)激和炎癥的“攻擊”。另外斑塊形成的過(guò)程中伴隨著一系列的氧化、炎癥反應(yīng)，所以多吃新鮮蔬果還能減緩斑塊形成，這也有利于抗栓。建議一天吃夠5拳頭蔬菜，2~3拳頭水果，要多選深顏色的。比如三文魚(yú)、青花魚(yú)、沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)，這是因?yàn)樗鼈兏缓腄HA不僅能抗氧化、抗炎，保護(hù)血管內(nèi)皮健康，還能減少血小板凝集、凝血，所以有利于減少血栓的形成。建議每周至少吃2次魚(yú)，每次至少吃到1巴掌大的量。主要指燕麥、青稞，這是因?yàn)棣?葡聚糖可以減少膽固醇吸收入血，利于維持血液中正常的膽固醇水平，這樣就不容易血液黏稠，也不容易形成斑塊，于是降低了血栓的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。女性每天最少喝1500毫升，男性最少1700毫升。這是因?yàn)槎嗪人芙档脱吼こ矶?，阻止血栓形成，早上起床后身體尤為缺水，一定要記得喝。此外，還要強(qiáng)調(diào)，減少血栓形成，除了飲食，還要適量運(yùn)動(dòng)、控制好體重，按時(shí)體檢，不吸煙等習(xí)慣也很重要。
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