長期睡前玩手機，
可能讓你“傷痕累累”
睡前玩手機，傷眼、傷皮膚，還容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形……睡前刷手機會導(dǎo)致睫狀肌受到影響，人可以看遠(yuǎn)看近都是睫狀肌調(diào)節(jié)在起作用。長期近距離看手機，會導(dǎo)致睫狀肌功能下降，進(jìn)而出現(xiàn)眼疲勞，且容易誘發(fā)視物模糊等癥狀出現(xiàn)。一些喜歡關(guān)燈看手機的人，還容易導(dǎo)致黃斑區(qū)受到刺激，可能會誘發(fā)青光眼、老年性黃斑病變等，這些疾病的致盲率都很高。
手機屏幕放射出的藍(lán)光比紫外線波長更長，所以更容易滲入到皮膚深層，繼而引起細(xì)胞DNA氧化損傷，導(dǎo)致膠原蛋白、彈性蛋白的合成減少，容易引起皮膚粗糙、毛孔變大。且藍(lán)光會導(dǎo)致皮膚變得暗沉，促進(jìn)自由基生成，讓皮膚老化的速度加快。因此，睡前長期玩手機可能讓你“變丑”。
當(dāng)你看手機時，眼球會接收很多視覺信號，這些信號會帶來一些沖擊，同時也會給大腦帶來較強的刺激。另外，手機屏幕發(fā)出的藍(lán)光也容易讓大腦處于興奮狀態(tài)，繼而讓大腦無法進(jìn)入到休息模式。大腦長期處于刺激狀態(tài)下，發(fā)生失眠、多夢、偏頭痛的幾率會顯著增加。
在低頭玩手機的時候，會給頸椎帶來較大的負(fù)擔(dān)，長期如此會導(dǎo)致頸椎正常彎曲度受影響，誘發(fā)退行性病變。且刷手機的時候手指會一直重復(fù)高強度的活動，肌腱與腱鞘過度摩擦容易誘發(fā)損傷性炎癥，繼而引起活動受限、關(guān)節(jié)疼痛以及腫脹等癥狀出現(xiàn)。
睡前最好還是不要玩手機為宜，但如若改不掉這個習(xí)慣的話，則要注意這幾件事，減輕對身體可能造成的傷害。玩手機的時長自然是越短越好，建議每次控制在20分鐘以內(nèi)。在過程中要注意經(jīng)常活動身體，如動動脖子、肩膀，可以做一些聳肩、扭脖子以及甩手的活動，緩解肩頸的壓力。不建議玩手機采取趴著或側(cè)躺的姿勢，長期低頭也同樣不推薦。建議將手機放置在與眼睛同一高度的位置，與視線齊平。
晚上玩手機的時候盡量不要關(guān)燈，關(guān)燈玩手機容易加重視疲勞，且會引起眼部酸脹、視力下降等問題。另外，關(guān)燈玩手機會導(dǎo)致眼部瞳孔散大，增加青光眼等致盲性較高疾病的發(fā)生風(fēng)險。
手機是現(xiàn)代人都離不開的工具，給我們帶來了智能化的改變，但同樣也帶來了一些潛在隱患。如果長期沉迷手機，對眼部、頸椎、生理等都存在危害。因此，在玩手機的時候我們要科學(xué)使用，娛樂的同時也要控制時長。所以，現(xiàn)在就放下手機，讓眼睛休息一下吧~
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